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跑步机可以实现哪些功效?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2016/9/12     浏览次数:    
       现在人们越来越注意身体锻炼,但是大多数人们都没有过多的时间可以用来锻炼身体。很多人会去健身房锻炼身体,但是有的时候在忙碌一天之后,更渴望的还是回家休息,而不是去健身房消耗体力。在这种情况下,购买健身器材放在家中随时锻炼就是一个很不多的选择。而所有健身器材中,跑步机又是最受欢迎的健身器材。那么,跑步机可以实现哪些功能呢?就让安徽跑步机专卖店小编来告诉你吧。

安徽跑步机专卖店


减肥

       如果利用跑步机来减肥,那么运动时间要达到30-40分钟,因为要消耗体内脂肪,在中等强度运动下要半小时到45分钟才开始,所以使用跑步机的时候,要控制好时间和速度,将时间设定在30-40分钟,如果还要进行其他运动,那么可以适当减少跑步机的时间,但最好不要低于20min。男女对速度的设定有所区别,男性最好在6.5公里/时,而女性最好在5.5公里/时。在跑步机上跑步的时候,手不要扶在扶手上,让手臂摆动,这样可以消耗更多的能量,也更安全自然。


锻炼心肺
       如果想利用跑步机来练习自己的心脏,最好先去咨询一下运动医学专家,根据专家的建议为自己设定目标心率,一般情况下,在跑步时达到目标心率时,要维持半个小时左右。跑步机的速度一般设定在5,坡度控制在0%~10%之间。当完成运动之后不要急着结束,可以把速度降下来再跑五分钟,做好恢复工作。
       合肥康祥商贸有限公司能够提供各种健身保健器材,比如足浴器、跑步机、按摩椅等等,对于有需要的朋友们,欢迎前来选购,我们的联系方式是:400-6673-568

拓展阅读:简单介绍跑步机的分类
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